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No necesitas nada de material para realizar las rutinas. Cada una de las rutinas se compone de dos bloques: el primer bloque más despacio para poder seguir las posturas; el segundo, más fluido para perfeccionar cada asana o postura.

CALENDARIO ESPECÍFICO DE YOGA
Este plan incluye un calendario para que no tengas que preocuparte de qué entrenar cada día. Siguiendo las rutinas podrás mejorar los dolores lumbares y cervicales en varios días. Además de ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, ganarás flexibilidad y movilidad que permitirán evitar lesiones.

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