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Entrenamiento y nutrición: qué como antes, durante y después de entrenar
Una de las dudas más frecuentes en relación al entrenamiento y la nutrición es si es necesario comer antes, durante y después de entrenar. Y, si es así, ¿qué alimentos y macronutrientes son indispensables que ingiera? ¿Hay una ventana anabólica específica (un momento...
Guía definitiva para llevar una alimentación saludable
Una de las cosas más importantes que debemos hacer cuando queremos tener una alimentación saludable, es comprar de forma inteligente. Escogiendo aquellos productos interesantes para nuestra salud y dejando de lado todo lo que es mejor no tener en casa. Ya sabes que,...
El pan y la pérdida de peso: ¿cuál es el más adecuado?
Con frecuencia nos encontramos con la duda de "si quiero perder peso, ¿puedo incluir en mi alimentación pan o no?’" Todos sabemos que es un alimento que consumimos a diario muchos de nosotros, varias veces al día como acompañamiento de nuestras comidas. Concretamente,...
Entrenar en casa en poco tiempo y sin excusas | Rutinas y errores a evitar
Entrenar en casa mola y parece que cada vez más personas se apuntan a ello. La verdad es que tiene muchísimas ventajas y es más divertido o sencillo de lo que parece. Solo tienes que entrenar también un poco el cerebro y desatar tu creatividad a la hora de pensar en...
¿Son útiles los suplementos vitamínicos?
Ya sabemos lo fácil que resulta, actualmente, comprar suplementos vitamínicos. Y, es que, los podemos encontrar con mucha facilidad en farmacias, parafarmacias y en tiendas de dietética. Por este motivo y debido al ritmo de vida tan acelerado que llevamos, no es...
Los 4 mejores ejercicios en tu entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento con cargas o pesas, es una modalidad en la que se pone énfasis en estimular la masa muscular. Por ello, en este post vamos a hablarte de los beneficios de entrenar fuerza, de si es obligatorio ir al...
